ПАРАДОКСЫ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Таким образом, солнечный свет может оказывать как це­лительное, так и губительное действие. Все зависит от того, как им пользоваться. Этот же парадокс мы наблюдаем и в природе.

Не лишайте себя благотворного действия солнца, но, с другой стороны, не становитесь солнцепоклонниками! Пусть сол­нечный свет несет вам то, что он призван нести по замыслу своего Создателя.

Что вы можете сделать?

Вот несколько советов, как использовать сол­нечный свет с наибольшей для себя пользой и в то же время избежать опасности, получить его в избытке.

1. Если вы живете в зоне умеренного климата, то наилучшее время для приема солнечных, ванн зи­мой — это время между десятью часами утра и тремя часами дня. Летом это лучше делать по­раньше утром и попозже после обеда. Если вы жи­вете в тропиках, избегайте полуденного солнца.

2. Если у вас бледная кожа, сначала загорайте по пять минут, подставляя солнцу поочередно грудь и спину; затем эту дозу каждый день увеличивай­те на пять минут, пока не достигните максиму­ма — 30 минут спереди и 30 минут со спины. Смуг­лые люди могут начинать с 15'минут и увеличи­вать продолжительность загара не на пять, а на 15 минут.

3. Старайтесь не подвергать воздействию солнеч­ного света полностью обнаженное тело менее чем за полчаса до и после еды. Избыток солнечной энер­гии может изменить ваш энергетический баланс и помешать пищеварению.

4. При. действии очень сильного отраженного све­та, например от снега, старайтесь защитить свое лицо и глаза соответствующими масками и очка­ми. Снег отражает 85 процентов ультрафиолето­вых лучей, песок — около 20 процентов, вода — око­ло 5 процентов.

5. Старайтесь не засыпать, лежа на солнце. В этих случаях часто происходят сильные ожоги. Не ос­тавайтесь на ярком солнце более часа, если у вас еще нет хорошего загара.

6. Помните, что можно «обгореть» и в облачный или туманный день.

7. Если вы носите очки, старайтесь, чтобы в ваши глаза все-таки попадало некоторое количество не­прямого солнечного света. Выходите иногда на про­гулку без очков. Никогда не смотрите прямо на солн­це, потому что это может привести к серьезным повреждениям сетчатки и нервов. Вам пойдет на пользу и непрямой свет, отраженный от зданий, воды, земли и других окружающих вас объектов.

8. Для защиты от палящих лучей солнца следует пользоваться солнцезащитными ширмами. Они осо­бенно рекомендуются светлокожим людям старше 50 лет. Однако нужно по возможности избегать ширм, содержащих парааминобензольную кислоту (ПАБК) или масло. Некоторые исследования пока­зывают, что ПАБК может вредно воздействовать на клетки кожи, с которой она соприкасается. Мас­ляная основа, разогревшись на солнце, также мо­жет нанести вред. Самой лучшей защитой являет­ся одежда и шляпы с широкими полями.

9. Солнечный ожог может быть очень болезненным. Лучше всего — профилактика: избегайте слишком длительного пребывания на солнце, носите защит­ную одежду. Если вы все же получили солнечный ожог, приложите лед. Могут помочь холодные ком­прессы из однопроцентного раствора сернокислого алюминия. Он имеется в продаже в аптеке. Только добавьте кубики льда, чтобы охладить его. Погру­зите мягкую ткань в этот раствор, отожмите и приложите на обожженные солнцем участки.