ДОБАВЬТЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА

До сих пор мы говорили о тренировке правильного дыха­ния. Но какими бы хорошими ни были упражнения, они не при­несут пользы без чистого и свежего воздуха. Тем, кто живет в больших городах, известно, что далеко не всегда и не всякий воздух является свежим. Много лет назад в Лос-Анджелесе изо­брели понятие «смог», являющееся комбинацией слов «дым» и «туман». С тех пор многие крупные города превзошли Лос-Анд­желес, считавшийся мировой «столицей смога». Мехико и Теге­ран — вот два города, в которых воздух, по моему мнению, за­грязнен гораздо больше. Любой крупный индустриальный город, окруженный горами, подвержен пагубному влиянию смога. В од­ной только Северной Америке в воздух ежегодно выбрасывается около 150 миллионов тонн загрязняющих веществ. Каждый день от 75 до 85 миллионов легковых машин и грузовиков выбрасыва­ют с выхлопными газами 250000 тонн окиси углерода, 25000 тонн углеводородов, 8000 тонн окиси азота и 100000 тонн дву­окиси серы. Все эти вещества являются для человека смертель­ными ядами. Добавьте к этому загрязнение промышленными от­ходами. Реактивные самолеты тоже вносят свою долю загряз­няющих веществ, сжигая тысячи тонн топлива в минуту. Более того, за один перелет из Европы в Америку самолет сжигает 10 тонн жидкого кислорода. Добавьте тонны распыляемых каждый день аэрозолей, которые разрушают озоновый слой в стратосфе­ре, — и вы получите ужасающую статистику!

Вряд ли на нашей загрязненной планете можно найти место с идеальным воздухом. Но еще остались некоторые регионы, в которых экологическая ситуация лучше, чем, скажем, там, где вы живете сейчас.

Здоровье — самое ценное достояние человека, уступаю­щее по своему значению только самой жизни. Чтобы сохра­нить здоровье, иногда приходится принимать кардинальное ре­шение. Одно из них — уехать из сильно загрязненного боль­шого города в сельскую местность, где еще сохраняется чис­тый воздух. В любом случае, где бы вы ни жили, постоянно проветривайте помещение. Широко раскрывайте окна и впус­кайте свежий воздух — если только за окном не стоит смог! Следует открывать окна для проветривания даже зимой. Пусть лучше в комнате будет холодный воздух, но с кислородом, чем теплый, но без него.

Важнее всего проветривание спальной комнаты. Окна в ней должны быть открыты на всю ночь большую часть года. Зимой рекомендуется непрямое проветривание. Чтобы избежать сквозняка, откройте окно в примыкающей к спальне комнате.

Воздух — это та окружающая нас среда, которая несет жизнь.

Благоразумно используйте воздух, и вы почувствуете но­вый вкус к жизни.

Что вы можете сделать?

1. Повысить жизненный тонус и трудоспособность с помощью правильного брюшного дыхания.

2. Занимайтесь дыхательными упражнениями, опи­санными в данной главе.

3. Раз в год или в соответствии с рекомендациями вашего врача делайте флюорографию грудной клетки.

4. Проведите спирометрию. Вам будет интересно узнать объем ваших легких.